Omgaan met piekeren en slaapproblemen

Zoals je mogelijk ook al hebt opgepikt in de media, ben jij niet de enige die slecht slaapt en moeite heeft om te stoppen met piekeren. Beide zaken kunnen in een periode die op zich al stressvol is, nog meer spanning creëeren. Je merkt dat je er met je hoofd niet bij bent als iemand iets vraagt, omdat je in gedachten verzonken bent. Of, je merkt dat je veel moeilijker in slaap geraakt dan op andere momenten, en dan begint die molen weer te draaien: "wat als...", "had ik niet beter...", "misschien moet ik maar...", "stel je voor dat...". Thema's die je niet los laten kunnen heel verschillend zijn: de gezondheid van jezelf en anderen, financiële gevolgen, toekomst van de wereld, ontwikkeling van de kinderen etc. Deze module biedt handvatten en tips om hiermee om te gaan.

Wat komt aan bod?

• gedachten bekeken volgens ACT principes 
• aandachtstraining
• cognitieve technieken
• piekerschriftje
• vormen van recuperatie
• tips rond slaaphygiëne
• lichaamsgerichte technieken, o.a. ademhaling

Voor de praktische informatie om je in te schrijven, verwijzen we graag naar het groepsaanbod.